Պահելը առողջամտություն եւ հոգեկան առողջության հետ սոցիալական լրատվամիջոցների

Ինչպես պահել առողջ սոցիալական լրատվամիջոցների եւ 24 / 7 Նորություններ


Հոգեկան առողջություն, սոցիալական լրատվամիջոցներ եւ 27 / 7 նորություններ


Սմարթ հեռախոս ունենալը որոշակի դրական փոփոխություններ է բերել անձնական կյանքում: Ես հեշտությամբ կարող եմ հասնել այն ուղղություններին, երբ ես կորցրի, ոչ թե նպատակասլաց շրջանցիկ երկրի ճանապարհներով: Ես կարող եմ նպաստել ոսկերչական իրերի վաճառքին, որոնք վաճառում եմ Etsy- ին Instagram- ում եւ Twitter- ում: Ֆեյսբուքում տեսնում եմ ընկերների երեխաների նկարները: Վերջապես, ես կարող եմ Google- ից հարց տալ եւ ստանալ անմիջական պատասխան:

Առավելությունները նաեւ որոշակի բացասական երեւույթներ են բերում: Իմ փորձով, անցած քաղաքական ընտրությունների մասին զայրացած գրառումներ ունեցող սոցիալական լրատվամիջոցները անհանգստություն են առաջացնում փոշու փոթորկի նման: Միսիոներական ընկերներից խուսափող լուրը արտասահմանում ընդմիջում է իմ սրտում, քանի որ այն անձնական է: Տեսնելով ուրիշների ձեռքբերումները, ինձ հիշեցնում են իմ սեփական սահմանափակումները (այսինքն `իմ ներկայիս առողջական վիճակն ու ֆիզիկապես հնարավոր չէ անել այն ամենը, ինչ ուզում եմ անել):

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա սոցիալական մեդիան կարող է բացասաբար անդրադառնալ մեկուսացման, դեպրեսիայի եւ զգացողության վրաանբավարար: 1 27 / 7- ի նորությունների պատմությունը ներկայացնում է պատմություններ եւ անվերջ քննարկվում: Տեղեկացված լինելը կարեւոր է, սակայն տարբերություն կա ջրի աղբյուրից ջուր ստանալուց եւ ջեռուցման փորձից խմելու ջրի միջեւ:

Ահա մի քանի կարեւոր բաներ, որոնք ես իմացել եմ իմ հոգեկան առողջության պահպանման մասին, 27 / 7 տեխնոլոգիայի աշխարհում:

Ներկա լինել

Ես մի քանի շաբաթվա ընթացքում չեմ տեսել ընկերոջ հետ հանգստյան օրերին ճաշի: Ես անհամբեր սպասում եմ զրուցելու եւ բռնելու: Ես հետեւում եմ այս ընկերոջ սոցիալական լրատվամիջոցներին, եւ կարծես նա միշտ զվարճալի է: Այնուհետեւ ճաշի ժամանակ իմ ընկերը իր iPhone- ի հետ նստեց դեմքի դիմաց: Նա լուսանկարել էր մեր սննդին, նա ստուգում էր եւ ստացել ռեստորանի (ding, ding, ding) մասին մեկնաբանությունների ջրհեղեղ եւ նա ինձ տեսավ մի տեսահոլովակ `առանց ասելու: Ինչն է ինձ անհանգստացնում այն, որ ես իմացա, որ իմ ընկերը ինչ-որ իրոք սարսափելի իրեր է անցնում: Ես ոչ մի հուշագիր չունեի, որովհետեւ նա նման անհեթեթ անձնավորություն է ներկայացնում: Բոլոր գրառումները չեն կարող փոխարինել դեմքով-կոնտակտային: Երբ ընկերների հետ եք, նրանց հետ եղեք: Վայելեք իրենց ընկերությունը: Անցեք երեկոյան 1- ի լուսանկարը հիշելու համար:

Սահմանեք ժամանակի սահմանաչափ

Ես գտա այն, որ սոցիալական մեդիայի ժամանակահատված սահմանելու կամ որոշ ժամանակով դադարեցնելու համար:

  • Փոխեք ծանուցումները ձեր հեռախոսում, այնպես որ այն չի դինգ, դինգ, դինգ եւ շեղել ձեզ:
  • Սահմանեք անձնական կանոն, ինչպիսին է «Ոչ աշխատանքային լրատվամիջոցներ աշխատանքային / դպրոցական ժամերի ընթացքում»:
  • Օգտագործեք AppDetox- ի նման խելացի հեռախոսի ծրագիրը եւ որոշակի սոցիալական լրատվամիջոցների ժամանակային սահմանափակումները (այսինքն, միայն
  • մուտք գործել Instagram- ին, յուրաքանչյուր ժամում, 6 րոպե:
  • Տեղափոխեք սոցիալական մեդիայի ամեն անգամ գաղտնաբառերը փրկելու փոխարեն: Այնուհետեւ պետք է ֆիզիկապես ձեւակերպեք
  • գաղտնաբառի մեջ եւ անընդունելիորեն սահեցնելով կերակրումից:
  • Օգտագործեք զննարկիչի ընդլայնումը, ինչպիսիք են Leech Blocker- ը, Firefox- ում, սահմանափակելու համար հատուկ կայքերին մատչելիությունը
  • աշխատանքային ժամերը:

Վերցնել «իսկական» թերթ կամ գիրք

Թերթի ջոկելը, մի քանի հոդված կարդալու ֆիզիկական ակտը, եւ այն դնելու համար, ես չգիտեի, թե կարոտել եմ մինչեւ Սուրբ Ծննդի իմ ծնողներին այցելել: Դուք կարող եք մի կողմ դնել այն, կամ այն ​​վերամշակելիս, երբ դուք ավարտել եք, երբ թվային լրատվությունը շրջանցում է:

եզրափակում

Տեխնոլոգիան զարմանալի գործիք է, որը մեր կյանքն ավելի հեշտացրեց: Սահմանային սահմանները կպահպանեն այն մեր կյանքի վերահսկողությունից:


1 http://psychcentral.com/lib/the-anxiety- of-facebook /

Մեկնաբանությունները, անեծքներ, եւ օրհնություններ Welcome!

%d % D բլոգերներն հավանում է սա: