Ին նշանի

Ինչպես Դարձնել ամանորյա բանաձեւերը, որոնք մնում


Շնորհավոր Նոր Տարի! Ես անձամբ սիրում եմ նոր տարվա լավատեսությունը, նոր օրացույց ստանալը և նոր դպրոցական կիսամյակ սկսելը: Դա դատարկ թերթ է և հինը թողնելու կատարյալ դրդապատճառ:

Ըստ վիճակագրության գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի, Նոր տարվա լավագույն բանաձեւերը հետեւեք հետեւյալ լայն կատեգորիաներին.

  1. Նվազեցնել / առողջ սնունդ
  2. Կյանք / ինքնավերականացում
  3. Ավելի լավ ֆինանսական որոշումներ
  4. Աուդիո
  5. Կատարեք ավելի հետաքրքիր բաներ

Հունվարի կեսը հենց անկյունում է: Քանի բանաձեւեր եք պահպանում:

Երբ ես նայում եմ իմ օրացույցին, ես կարող եմ տեսնել, որ իմ նպատակն է, որ ամեն օր երեկոյան 20 րոպե քայլեմ իմ շների հետ սակայն Ավելի շատ եմ քայլել, քան ես կարոտում եմ: Ես համարում եմ Որ կատարում եւ ստիպում է ինձ զգալ քաջալերված:

Խրախուսելով ձեզ ոգով, այստեղ մի քանի բան ես սովորել եմ Ամանորյա բանաձեւերի եւ նպատակների մասին:

Ինչպես է մեր ուղեղը աշխատում:

  • Նոր սովորությունները պահանջում են նոր էլեկտրոնային ուղիները ուղեղում:

MIT News- ի հոդվածում գրված է,Ուղեղի հետազոտողները պարզաբանում են, թե ինչու է հին սովորույթները դժվարանում մահանալ«Մեր ուղեղները հեշտացնում են ռեժիմները, մինչեւ նրանք դառնան ավտոմատ: (Օրինակ, երբ ինչ-որ տեղ մեքենայով գնում ես եւ գիտակցում ես, որ «ինքնասպասելիս» եք:) Երբ մենք ցանկանում ենք խախտել սովորությունները կամ ստեղծել նորեր, մեր ուղեղները կթռնեն հանդերձում եւ պետք է աշխատեն ավելի շատ ժամանակ:

Որքան ժամանակ է պահանջվում նոր սովորություն ձեւավորել: Երկու - երեք շաբաթ: Վաթսունվեց օրՀաճախակի Նոր նպատակներն ու սովորություններն ունենում են հետեւողականություն, հաստատակամություն եւ վճռականություն քաշելու համար:


Ինչ կարող եք անել ձեր բանաձևը կյանքի կոչելու համար



Նպատակ դնել

Իմ աշխատակիցը այս գրքում տեղադրեց իր նստարանին.

«Նպատակը SMART- ն է, առանձնահատուկ, չափելի, նշանակված, իրատեսական եւ ժամանակի հետ կապված» (Սա հարմարեցված է Ջորջ Թ.[I].)

«Լրացուցիչ ժամանակ ծախսիր Աստծուն» լուծելու փոխարեն, կլորացվում է դառնում.

«Այս տարի ես ցանկանում եմ Տիրոջ հետ ժամանակ անցկացնել Աստվածաշնչի ամենօրյա ընթերցմամբ, աստվածաշնչյան ուսումնասիրության միջոցով հաղորդակցվելով եւ քրիստոնեական երաժշտություն լսելիս»:

Հակադարձեք ձեր նպատակը փոքր կառավարելի քայլերի

Կանգնեք ձեր բանաձեւը / նպատակն Աստծո հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել, ինչպես օրինակ `

Նպատակը 1 - Ներբեռնեք աստվածաշնչային ծրագիր իմ սմարթֆոնի կամ պլանշետի համար

Նպատակը 2. Գրանցվեք ՝ չորեքշաբթի երեկոյան ընկերոջ հետ եկեղեցական Աստվածաշնչի ուսումնասիրությանը մասնակցելու համար

Նպատակը 3 - Նախադրեք իմ ռադիոկայանները քրիստոնեական կայաններ

Ենթադրենք, ձեր նպատակն է ավելին անել: Ահա որոշ բանաձեւեր / նպատակներ կոտրելու համար:

Նպատակը 1 - Պլանավորեք իրատեսական քայլ նպատակ (առաջարկվող ամենօրյա նպատակը 10,000 քայլ է): Երբ այդ նպատակին հետեւողականորեն հասնեք, ավելացրեք ևս 1,000 քայլ:

Նպատակը 2 - lunchաշելիս 15 րոպե քայլեք ձեր գործընկերոջ հետ: Նա կարող է ձեզ հաշվետու պահել, և երկուսդ էլ կգնահատեք ընդմիջումը:

Նպատակը 3 - Քայլելու հարմարավետ կոշիկները ձեռքին մոտ պահեք, ինչպես ձեր մեքենայում կամ դռան կողքին: Դուք պատրաստ կլինեք օգտվել արևոտ կեսօրից:


Հասկանալ ինչու ցանկանում եք իրականացնել այդ նպատակը

Որոշումների կարեւոր մասը, նոր սովորույթներ ստեղծելը եւ նպատակների ստեղծումը հասկանալու համար դրդում է մեզ.

  • Ես ուզում եմ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել Տիրոջով, որովհետեւ Նա իմ ուժի աղբյուրն է:
  • Ուզում եմ դրական օրինակ թողնել իմ ընկերների եւ ընտանիքի համար:
  • Ուզում եմ զարգացնել իմ աստվածաշնչային գիտելիքները, որպեսզի կարողանամ նպաստել Աստվածաշնչի ուսումնասիրությանը.

Կատարեք սոցիալական լրատվամիջոցներից առավելագույնը

Մեր սոցիալական լրատվամիջոցներից առավելագույնի հասցնելը, որ դա ձեր ակտիվների ակտիվն է եւ ոչ թե պատասխանատվություն, կարող է լինել 3 հեշտ քայլ:

  1. Վերցրեք քննադատական ​​նայում ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների կերակրումից:
  2. Անընդհատ հետեւեք ընկերներին, ովքեր հետեւողականորեն բացասական բովանդակություն են գրում:
  3. Սկսեք մարդկանց եւ էջերի դրական եւ խրախուսող բովանդակություն ունեցող էջերը:

Որոշ բաներ, որոնք կարող են իրական փոփոխություններ կատարել


Ես հասկանում եմ, որ նպատակների իրականացման համար խոչընդոտներ կան: Մեր ուղեղները ցանկանում են վերադառնալ հին սովորություններին, եւ աշխարհը պայքարում է պահպանելու համար ստատուս քվոն. Նոր տարուց ելած իմ ճանապարհորդության, նոր սովորույթներ ստեղծելու եւ նոր նպատակներ սահմանելու իմ ճանապարհորդության մեջ իմ հարվածը հարվածել է:


Կարող եք փոխել ձեր միջավայրը:

Երբեմն մենք քիչ ենք վերահսկում մեր տունը, դպրոցը կամ աշխատանքային միջավայրը: Հատկապես դժվար է նոր սովորություններ հաստատել, երբ մարդիկ կամ հանգամանքները կան ակտիվորեն ձեր դեմ աշխատելը Խնդրում ենք հիշեք, որ Տերը ձեզ հետ է, անկախ ամեն ինչից: Ի վերջո, դուք պետք է ընտրություններ կատարեք ձեր բարեկեցության, առողջության և աճի համար: Աղոթեք իմաստության համար, թե ինչ կա ձեր վերահսկողության տիրույթում:

Ես իմացա, որ իմ տիրակալության ներքո գտնվողները ներառում են. Իմ վերաբերմունքը մարդկանց եւ հանգամանքների նկատմամբ, ինչ ես ընդունել որպես ճշմարտություն, այն, ինչ մյուսները ասում են, եւ ժողովուրդը, որ ընտրում եմ, ժամանակ է ծախսում, երբ ես շփվում եմ:


Սեւ-սպիտակ մտածողության վտանգը

Ես անսպասելի սեւ եւ սպիտակ մտածողության պատճառով ձախողում եմ: Ես ամեն օր իմ Աստվածաշնչում 5 գլուխներ կարդալու նպատակ ունեինք: Առաջին անգամ ես չէի հանդիպում այդ նպատակին, ես ինքս ինձ անվանում եմ ձախողում եւ լիովին հրաժարվում:

Ես շատ բան սովորեցի երիտասարդ նեոնացիներին դիտելուց, քանի որ նրանք հասկացան, թե ինչպես քայլել: Նրանք զզվել էին իրենց կողային ոտքերով, երբ նրանք սովորեցին հավասարակշռել, նրանք ընկան իրենց հետեւի ավարտին եւ երբեմն լաց էին լինում: Բայց նրանք պահեցին դրան:

Շարունակեք շարժվել ճիշտ ուղղությամբ, նույնիսկ եթե դա միայն երեխայի քայլեր է:


Անմիջական գոհունակության վտանգը:

Ամեն ամիս կանանց ամսագրի բաժանորդագրությունը գալիս է, եւ դրա հետ փայլում են խոստումները: Մաքուր տան երեք քայլեր: Այս շաբաթավերջին կորցրեք տասը ֆունտ: Հարաբերության հաջողությունը երաշխավորված է: Այս կոչումներից յուրաքանչյուրն ունի անմիջական արդյունքների խոստում, նվազագույն ջանքերով:

Միշտ ստացեք անմիջական արդյունքների խոստումներ աղի հացահատիկով: Մեկ շաբաթվա ընթացքում տասը ֆունտ կորցնելու առաջարկը կարող է բարձր գնով `ջրազրկելը, գլխապտույտը եւ պեստիցիդային վնասվածք ստանալը: Անխուսափելիորեն, այդ քաշը կվերադառնա, քանի որ երկար քայլեր չկատարելու համար քայլեր չեն ձեռնարկվել:


Եզրափակելով

Ֆիզիկայի օրենքները ասում են, որ յուրաքանչյուր գործողություն ունի հավասար եւ հակառակ արձագանք, եւ դա կարող է տեղի ունենալ նաեւ մեր կյանքում: Երբ մենք սկսում ենք փոփոխություններ կատարել, կլինեն դիմադրություն: Մի վախեցեք այդ դիմադրությունից: Նստեք այն, դեմքը գլուխը դարձրեք:

 


Հղումներ


[I] Դորան, ԳԹ (1981): «Կառավարման նպատակներն ու խնդիրները գրելու SMART եղանակ կա»: Կառավարման ակնարկ. AMA FORUM. 70 (11) 35-36.

Featured image- ից [http://staastao.com/articles/why-most-people-hate-setting-goals/]


 

Թողնել Պատասխանել

Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

%d % D բլոգերներն հավանում է սա: